ダイエットするのに大事なこと

「継続は力なり」と言いますが、ダイエットも同じことが言えます。

ダイエットを成功させるための継続の秘訣とは？

1.継続のメリット

リバウンドをせず、目標体重を達成しやすくします。

また、習慣化され、継続しやすくなります。

まずは7日間続けてみましょう。身体自体が次第に慣れてきます。

2.継続できない理由

・すぐに効果、結果が出ない。

・停滞期に挫折する。

・目標が高過ぎる。

・無理な制限がストレスになる。

・漠然と痩せたいと考えている。

・完璧を求める。

3.継続する秘訣

しんどくないレベルで続けることです。

無理のない設定をすることが継続する秘訣です。

間食、過食をついついしてしまう人は、ちょっとやめてみる。

高カロリーの食べ物をついつい食べてしまう人は、低カロリーの食べ物に変えてみる。

など、少しずつ無理せずできることを継続しましょう！

運動がなかなか続かない人は、運動する時間を減らしてみる、筋トレの回数を減らしてみる、

疲れているときは無理にやらないなど、

毎日完璧にやろうとせず、その日に合わせて調整しましょう！

4.まとめ

がんばりすぎは、疲れてしまいます。

無理せず長〜く地道に継続できるよう心がけましょう＾＾

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